'츤데레 되는 방법' 카테고리의 글 목록

[코어근육] 스텐딩 오블리크 밴드를 살펴볼게요~

안녕하세요.츤데레 블로그의 운영자츤데레입니다. 요즘 날씨가 춥고, 몸이 예전같이 않게 뻣뻣해진 것 같아요.노화라는 것은 참 무서운 것 같아요. 몸이 굳는 느낌?안 되는데 ㅠㅠ 암튼 오늘도 코어근육 운동에 대해서 알아볼게요. 스텐딩 오블리크 밴드 운동을 본격적으로 알아볼게요.위의 사진처럼 일단 서서 하는 운동이에요.그래서 스탠딩이죠. 다리를 올리는 운동이라는 점도 위의 사진을 참조하시면 돼요.근데 다리를 좀 더 많이 올려야 돼요.굽힌채로 올리지만 좀 더 각도를 높게 올리면 돼요. 위의 여자의 경우 팔을 아래로 내렸잖아요.이 운동은 양팔을 머리에 붙이고 하는 운동이에요. 그러니까 팔꿈치와 무릎에 거의 만날정도로 다리를 올리는 운동이죠^^ 이 운동을 통해 코어근육의 옆구리 부분을 특히 운동할 수 있어요.허벅지..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 8. 02:55

[코어근육] 리버스 덤벨 챱을 알아볼게요~

안녕하세요.츤데레 블로그를 운영하고 있는츤데레입니다. 제가 요즘 코어운동에 빠졌는데요.코어근육운동은 노화가 되었을 때, 그 무기력함을 이겨낼 수 있는 운동이에요. 몸의 척추부분이랑 복부, 골반, 엉덩이까지몸을 움직이는 기본적인 부분을 단련하는 운동이져~ 위의 장작과 도끼가 보이시나요. 보통 도끼를 높이 들었다가 나무를 내려치는 원리잖아요?이런 움직임을 '리버스' 그니까 반대로 해주면 돼요. 아래로 내려치는 것을 반대로 위로 올리는 거죠.근데 그냥 하면 안 되구요.아령을 양손에 쥔채로 하면 되는 거예요.쉽게 설명하자면,장작을 내려치는 것을 반대로 하면 되는 것이죠~ 아니면 골프채 대신 아령을 쥐고 골프를 친다고 생각해도 좋아요.엉덩이부터 복부까지 코어근육을 두루두루 사용하는 운동이에요. 위의 그림에서 골프..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 8. 02:44

[코어근육] 레터럴 플랭크 워크를 살펴볼게요~

안녕하세요.츤데레입니당.츤데레를 이야기해야 할 블로그에서왜 자꾸 운동이야기냐구요? 베지터 아시죠?드래곤볼 베지터츤데레의 대명사잖아요?근데 베지터가 근육이 없이 노쇠한 몸을 가지고 있다고 해보세요.그 츤데레의 성격이 어울릴까요?사람은 신체가 건강해여무뚝뚝하고 퉁명스러워질수도 있어요^^ 오늘도 코어근육을 위해서 운동 방법에 대해포스팅을 본격적으로 해볼게요. 일단 푸쉬업또는 플랭크라고 불리는 이런 자세를 해보세요. 엎드려 뻗쳐 벌자세는 아닙니다. ㅋㅋ 암튼 이 상태에서 보통 굽혔다 폈다 하잖아요.근데 이 상태에서 좌우로 움직여볼게요.그니깐 팔을 하나하나 움직여서 영차영차 좌로 갔다가 우로 갔다가 하는겁니다.발도 함께 움직여줘야겠죠. 이게 바로 레터럴 플랭크 워크라는 거예요.플랭크 상태에서 꽃게처럼 걷는거죠. ..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 8. 02:33

[코어근육] 포어암 플랭크 락스 운동을 살펴보죠^^

안녕하세요.츤데레예요.강하고 튼실한 몸을 만들어서츤데레의 성격을 뒷받침하려고 이렇게코어근육이라는 주제로 운동 방법을 포스팅해봅니다. 솔직히 몸에서 중요하지 않은 근육이 어디 있겠어요?근데 마치 '스타크래프트'에서 넥서스나 해처리처럼필수적으로 핵심이 되는 근육이 있을 거란 말이죠. 그것만 챙겨도 몸이 노화되는 것을 어느 정도막을 수 있거든요. 그래서 지난 포스팅에서는 코어 스테빌라이저를 알아봤어요. 양손을 가슴선에 맞추고 쫙 펴서아령같은 것을 들고 좌우로 왕복해주는 운동이었죠^^ 그럼 이번 포스팅에서는 본격적으로[코어근육] 포어암 플랭크 락스 운동을 살펴보죠^^ 위의 사진에서 왼쪽 남자 말구요. 형광색입은 남자는 보지 마시구요.오른쪽의 포니테일 머리한 꼬마 여자애를 보세요. 그애처럼 팔꿈치를 땅에 대야 합..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 8. 02:21

[코어근육] 코어 스테빌라이져 운동 방법 소개해볼게여

안녕하세요.츤데레를 지향하는 츤데레입니다.데리버거랑은 관계 없구요...(썰렁한가) ㅋ 암튼 지난번에 코어근육이니 뭐니 이야기 했잖아요.요새 저 완전 이런 운동에 꽂혔어요. 나이가 들면서 왠지 무기력해지고그랬거든요. 아직 청춘이라는 것을 보여주기 위해서'코어근육' 운동을 본격적으로 공부해 보려고요.이 포스팅도 제가 공부하려고 쓰는 거예요 ㅋㅋ 위의 남자 굉장히 탄탄해 보이죠?아마 이 사람 코어근육이 굉장히 튼실할 거예요 ㅋㅋ 그럼 본격적으로 한번 알아볼게요.코어 스테빌라이저는 이제 다른 코어 운동을 시작하기 전에몸을 전체적으로 풀어주는 워밍업의 역할도 하고요. 이 이름의 뜻처럼 틀어진 골반과 척추를 바로 교정해주는 기능도 있죠!기본자세는 다리를 양쪽으로 어깨넓이로 서는 거예요.팔을 쭉 폅니다. 팔꿈치가 굽..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 8. 02:11

[코어근육] 나이드는 것을 이겨낼 수 있는 힘

안녕하세요.츤데레의 이야기입니다. 츤데레 베지터처럼새침하고 무뚝뚝하게 행동하려면체력이 뒷받침되어야 합니다. 솔직히 몸이 약해지면 마음도 약해져서츤데레를 유지하기 어렵게 되거든요. [코어근육] 나이드는 것을 이겨낼 수 있는 힘에 대해서포스팅을 시작하겠습니다. 병뚜껑 하나 따지 못하면서츤데레로 유지할 수 있을까요?그것은 힘든 일입니다. 근육이 중요하다는 것은 누구나 알고 있는 사실이에요.근육을 지탱하는 뼈도 중요하겠지만, 오늘은 근육 이야기를 집중적으로 해볼게요. 혹시 코어근육이라는 말을 들어보셨나요?코어근육은 Core(핵심) Muscle(근육)이라는 영어 표현이에요.우리몸의 중심부에 있는 근육의 무리들을 일컫는 거예요. 이 코어근육은 근력운동을 하는 사람들에게도중요하지만그냥 일상생활을 하는 사람,특히 나이..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 8. 01:59

[츤데레의 특징 연구] 45편 "카톡 답장은 잘해주는데 말투만 툴툴"

안녕하세요.츤데레입니당. 카톡할때뭔가 툴툴대는 사람 있죠?근데 답장은 바로바로 즉각즉각 한다?그 사람 바로 "츤데레"일 가능성이 높습니다. [츤데레의 특징 연구] 45편 "카톡 답장은 잘해주는데 말투만 툴툴"본격적으로 포스팅을 시작해 볼게여.~ 1. 보통 츤데레인 사람에게 "지금 가도 돼?"라고 질문하거나 물으면 "오든지 말든지 맘대로 해"이렇게 반응합니다. 2. 카톡은 칼톡으로 칼답장해주지만, 말투는 툴툴댑니다. 3. "나 알바 끝나는거 기다려줄 수 있어?"라고 물으면 "꺼져"라고 대답한 후에 가게 앞에서 추운 날씨에 벌벌 떨면서 기다리고 있습니다. 4. 카톡이나 문자에 대답은 바로 해줍니다. 하지만 내용은 싸늘합니다. "니 마음대로 하세요." 이런식이죠. 5. 카톡에 이모티콘 없습니다. 캐릭터 이미지..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 7. 18:56

[츤데레의 특징 연구] 4편 "단체에서 기분 나쁜 모습"

안녕하세요.츤데레입니당. 뭔가 사람들이 모였을 때혼자 시무룩한 사람이 있죠?그 사람 바로 "츤데레"일 가능성이 높습니다. [츤데레의 특징 연구] 4편 "단체에서 기분 나쁜 모습"본격적으로 포스팅을 시작해 볼게여.~ 일단 그 분은 위의 고양이처럼 무표정이죠..ㅋ 뭔가 화가 나있을 거예요.화기애애한 분위기를 산통 깨트리기도 하구요. ㅋ 모두 다 분위기 좋고 웃고 수다를 떠는 동안에그 "츤데레" 주변에는 차가운 공기가 맴돕니다. 츤데레인 이 분은 단 둘이서만 있기를 바라기 때문인데요.여러 사람들과 함께 있으면 상대에게 집중을 할 수 없다는 것을 나타내는 의사 표시예요특히 츤데레의 남학생인 경우는단둘이서 만나기를 원하죠. 괜히 친구들 끼고,여러명 끌어들이지 맙시다.^^ 이상으로,[츤데레의 특징 연구] 4편 "단..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 7. 18:56

[츤데레의 특징 연구] 3편 "못되게 구는 행동"

안녕하세요.츤데레입니당. 지난 포스팅에서는[츤데레의 특징 연구] 2편 "칭찬 전혀 없다"에 대해서 다뤄봤었어요.이번 포스팅에서는[츤데레의 특징 연구] 3편 "못되게 구는 행동"에 대하여 알아볼게요~ 위의 남자가 보이시나요? 왠지 화가 난 것 같죠? 자주 못된 말을 하고, 장난을 치기도 하죠.괜히 포스트잇 같은 것을 등에다 붙이기도 하고요. 대표적으로 초등학생 남학생들이고무줄을 자르고 도망가는 거죠. 이 모든 것은 상대에게 관심을 끌고 싶고,자신을 표현하고 싶은 노력이라고 볼 수 있어요. 그것이 왜곡되고 비뚤어져 있는 것 뿐이지,사실은 굉장히 많은 관심을 가지고 있는 것이에요. '츤데레'는 보통 마음을 잘 숨기지 못하거든요. 뭐 전형적인 대사로는 이런 말들이 있죠~^^"야 꺼져""야 방해된다. 저리 가""..

츤데레 되는 방법 2017. 2. 7. 14:20

[츤데레의 특징 연구] 2편 "칭찬 전혀 없다"

안녕하세요.츤데레 블로그입니다.저는 솔직히 츤데레 지망생이자, 연두부에서 강한 강철심장이 되기를 원하는블로그형 인간입니다.ㅠ 키보드 워리어조차 될 수 없다능..ㅠ [츤데레의 특징 연구] 1편에 "쌀쌀맞음"에 이어서[츤데레의 특징 연구] 2편에 "칭찬 전혀 없다"의 이야기를 이어나가도록 하겠습니다. 위의 사진을 보시면 아마 이 남자가 화를 낸다는 것을 알 수 있을 거예요. 츤데레의 2번째 특징은바로 칭찬을 나에게 하지 않는다는 것이에요. 예를 들어서여학생이 염색을 했어요. 뭐 밝은 갈색 등으로요.그럼 그 외모 변화에 대해서 언급을 해주는 것은 뭐 센스 있다는 소리를 듣죠.그런데 우리의 츤데레 남학생은 오히려 "야 그게 뭐냐? 메주냐?" 이런식으로 퉁명스럽게 이야기하죠.안 어울린다 집어치워라 이런 식이죠.특..