[코어근육] 리버스 덤벨 챱을 알아볼게요~

안녕하세요.

츤데레 블로그를 운영하고 있는

츤데레입니다.

제가 요즘 코어운동에 빠졌는데요.

코어근육운동은 노화가 되었을 때, 

그 무기력함을 이겨낼 수 있는 운동이에요.

몸의 척추부분이랑 복부, 골반, 엉덩이까지

몸을 움직이는 기본적인 부분을 단련하는 운동이져~

위의 장작과 도끼가 보이시나요.

보통 도끼를 높이 들었다가 나무를 내려치는 원리잖아요?

이런 움직임을 '리버스' 그니까 반대로 해주면 돼요.

아래로 내려치는 것을 반대로 위로 올리는 거죠.

근데 그냥 하면 안 되구요.

아령을 양손에 쥔채로 하면 되는 거예요.

쉽게 설명하자면,

장작을 내려치는 것을 반대로 하면 되는 것이죠~

아니면 골프채 대신 아령을 쥐고 골프를 친다고 생각해도 좋아요.

엉덩이부터 복부까지 코어근육을 두루두루 사용하는 운동이에요.

위의 그림에서 골프채 대신에 아령이 있다고 생각하시면 됩니당.^^

어때요?

하실 수 있겠죠 근데

거의 대부분의 운동이 그렇듯이

아령이 이동하는 곳에 시선도 함께 따라가주는 거예요.

몸 전체의 밸런스를 맞춰주는 거죠.

그리고 힘의 흐름을 눈으로 확인할 수도 있어서

안전하기도 하고요.~

암튼 여기까지 코어근육에 대해서 알아봤어요~

[코어근육] 리버스 덤벨 챱

하실 수 있겠지요?

쉽게 정리하자면 장작을 패는 운동을 반대로 하시면 되구요.

골프를 친다고 생각하시고 해보십시오.

시선은 손끝을 따라가 주시고요^^~

감사합니당.