[코어근육] 스텐딩 오블리크 밴드를 살펴볼게요~

안녕하세요.

츤데레 블로그의 운영자

츤데레입니다.

요즘 날씨가 춥고, 몸이 예전같이 않게 뻣뻣해진 것 같아요.

노화라는 것은 참 무서운 것 같아요.

몸이 굳는 느낌?

안 되는데 ㅠㅠ

암튼 오늘도 코어근육 운동에 대해서 알아볼게요.

스텐딩 오블리크 밴드 운동을 본격적으로 알아볼게요.

위의 사진처럼 일단 서서 하는 운동이에요.

그래서 스탠딩이죠.

다리를 올리는 운동이라는 점도 위의 사진을 참조하시면 돼요.

근데 다리를 좀 더 많이 올려야 돼요.

굽힌채로 올리지만 좀 더 각도를 높게 올리면 돼요.

위의 여자의 경우 팔을 아래로 내렸잖아요.

이 운동은 양팔을 머리에 붙이고 하는 운동이에요.

그러니까 팔꿈치와 무릎에 거의 만날정도로 다리를 올리는 운동이죠^^

이 운동을 통해 코어근육의 옆구리 부분을 특히 운동할 수 있어요.

허벅지 옆부분도 많이 단련되지요.

다시 한번 말씀드리자면

1. 양손을 머리에 붙입니다. 뒷통수에 딱 붙이면 돼요.

2. 어깨 넓이로 섭니다. (거의 항상 기본이죠^^)

3. 그대로 한쪽 다리를 드는 거예요

 (앞서 말씀드렸던 것처럼 팔꿈치랑 무릎이랑 거의 닿을 정도까지 올려주세요.)

아마 옆구리랑 허벅지가 많이 땡길정도로 근육운동 제대로 될 겁니다.

코어근육운동 제대로 될 거예요. ㅋㅋ